SUP-laudalla liikkuminen tapahtuu meloen pitkävartisella melalla. Melojalla seisotaan lautaa päin, ja meloen liikutetaan lautaa eteenpäin vedestä ottaen. SUP-laudalla voi meloa esimerkiksi järvillä, joilla, rauhallisilla merenlahtilla tai rannoilla. Lautaa voi myös käyttää aalloissa surffaukseen, joskin siihen tarvitaan hieman enemmän taitoa ja kokemusta.
SUP-lautailusta on tullut suosittu harrastus ja ulkoilumuoto, koska se tarjoaa monipuolisia mahdollisuuksia liikkua vesillä ja samalla nauttia luonnosta. Lisäksi SUP-lautailu kehittää tasapainoa, lihaksia ja tarjoaa rauhallisen ja rentouttavan tavan liikkua vesistöissä. SUP-lautoja on eri kokoisia ja muotoisia, jotta ne sopisivat eri taitotasoille ja käyttötarkoituksiin.